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La meditazione è un potente strumento di vita. La meditazione può essere insegnata ai bambini in giovane età. I bambini sono maturi per instillare questa attività nella loro esistenza quotidiana. Il post include idee con cui aiutare Mediazione per i bambini riflettere mentre consideri i modi per integrare una vita più consapevole nella vita della tua famiglia o della tua classe.
Alla fine di ogni giornata, cerco di prendermi del tempo per riflettere sulla giornata. Onestamente, la vita si muove così velocemente, semplicemente sedersi e cercare di ricordare gli avvenimenti della giornata è di per sé utile. Tuttavia, se riesco ad andare oltre quel punto ed essere proattivo su come migliorare me stesso, o abbracciare quelle parti della giornata che sono andate particolarmente bene, beh, la vita è bella.
Questa settimana la mia famiglia parteciperà a un campo di immersione nella natura sull’isola di Vashon. Il regista, Erin Kenny, è fenomenale. Gestisce una varietà di programmi che includono la formazione degli educatori, l’asilo nella foresta e una miriade di campi estivi, non ultimo questo Family Camp. Consiglio vivamente Cedarsong Nature School se hai bisogno di un po’ di ispirazione.
“Cammina come se stessi baciando la Terra con i tuoi piedi.” Thích Nhất Hạnh
Il primo giorno è stato pieno di tutti i tipi di momenti decisivi. Ho pensato di condividere un po’ di quello che ho vissuto e imparato oggi.
Meditazione per bambini
Definizione di apprezzamento
Chiedi a tuo figlio cosa apprezza di se stesso. Da adulti, come pensiamo all'”apprezzamento”? “Apprezzo” tutto ciò che la vita ha da offrire e la vita che ho creato insieme a mio marito. Tuttavia, pensare a ciò che apprezzo di me stesso è qualcosa che non faccio spesso. Ad esempio, per me, apprezzo il tempo che mi sono concesso per tornare in me, se questo ha senso, per evolvermi dopo aver avuto figli. Il rischio di apportare cambiamenti nella vita. Il coraggio necessario per cambiare “qualcosa” quando la vita non sembra sincronizzata. Prenditi del tempo per riflettere su “apprezzamento”.
Loop di attenzione
Un bellissimo e semplice esercizio di meditazione che puoi facilmente portare a casa o in classe, in particolare quando un bambino è in uno stato difficile. I bambini sono maturi per questa meditazione. Siediti e concentrati su qualcosa nel tuo ambiente. Se sei all’aperto, forse un ramo, il canto di un uccello, un odore, per esempio. Dopo un momento (decidi tu quanto è lungo quel “momento”), riporta la tua attenzione su te stesso, il tuo corpo, il tuo spirito, qualunque esso sia. Continua a cambiare o “mettere in loop” la tua attenzione. Come genitori crediamo che essere presenti sia essere tutto lì per i nostri figli. In realtà, essere presenti significa essere disponibili per i propri figli ma anche essere disponibili per se stessi.
Niente giocattoli
I miei ragazzi hanno trascorso tutto il giorno fuori nella foresta circondati da alti cedri, cespugli di mirtilli rossi, foglie di Madrona, i versi degli uccelli e rosicchiando bacche mentre esploravano l’aula all’aperto. Hanno creato un “falò”, raccontato storie, creato un posto per sedersi in famiglia, cantato canzoni, fatto una caccia nella natura all’aperto e creato musica. Non c’erano oggetti di scena. Niente libri. Solo la natura e il nostro spirito.
L’energia e la contentezza di tutti noi adulti e bambini è stata straordinaria. Portare la natura deve essere la migliore forma di meditazione. La capacità di affrontare una giornata senza oggetti di scena o piani è difficile da fare. Avere la fede e la convinzione per affrontare una giornata è altrettanto impegnativo, soprattutto impegnandosi a stare all’aria aperta per la maggior parte della giornata. Quindi, fai il salto. Esci senza un programma Fidati di me, ti porterà in un luogo di appagamento in modo che tu possa affrontare il giorno successivo con più chiarezza e convinzione.
